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Guia do DVd Zumba Fitness Exhilarate








Programa para perda de peso


1: 10-Day Accelerated Fat Loss Program

 ( 10 dias de Programa acelerado para perda de peso):



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Day 1) Zumba Activate
Day 2) Zumba Exhilarate
Day 3) Zumba Ripped
Day 4) Zumba Exhilarate
Day 5) Zumba Ripped
Day 6) Total Body Stretch
Day 7) Zumba Exhilarate
Day 8) Zumba Ripped
Day 9) Zumba Exhilarate
Day 10) Zumba Ripped




2. Beginner's Plan (Começando o Plano - 3 semanas ) Obs: Acho esse o


mais indicado para quem está começando...
 


Day 1) Zumba Step by Step
Day 2) Repetir Zumba Step by Step
Day 3) Zumba Activate - "Learnt it!"
Day 4) Rest (Descansar)
Day 5) Zumba Activate - "Learnt it!"
Day 6) Zumba Activate - "Feel it!"
Day 7) Rest (Descansar)




3. Super-Sculpting 3 weeks Plan: (Super Plano de 3 semanas esculpir):



Day 1) Zumba Exhilarate
Day 2) Zumba Ripped
Day 3) Zumba Exhilarate
Day 4) Zumba Ripped
Day 5) Zumba Exhilarate
Day 6) Zumba Ripped
Day 7) Rest (Descansar)




4. Tight-On-Time 3 weeks Plan : (Apertando o passo: )



Day 1) Zumba Ripped - Toning workout only
Day 2) Zumba Rush
Day 3) Zumba Ripped - Sentao workout only
Day 4) Zumba Rush
Day 5) Zumba Ripped - Toning workout only
Day 6) Zumba Rush or Zumba - Sentao workout only
Day 7) Rest (Descansar)



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