Lista de compras Dieta Dukan Fase ataque

Quem está começando a Dieta Dukan sempre precisa de uma ajuda para saber o que comprar, mesmo sabendo quais são os alimentos permitidos fase ataque, a gente fica na dúvida de qual iogurte comprar, por exemplo. Pensando nisso fizemos essa pequena lista que segue abaixo:






Farelo de aveia (obrigatório)
Farelo de trigo (opcional, geralmente usado em algumas receitas)
PIS – Proteína Isolada de Soja (opcional também)
Ovos
Carne bovina magra: moída e bifes
Peito de frango sem pele
Postas de peixe
Atum enlatado light (vem conservado na água e não no óleo)
Presunto magro
Peito de peru light
Requeijão zero % de gordura
Iogurte zero açúcar e zero gordura (sem sabor, sem polpa, apenas o iogurte puro)
Queijo fresco magro
Leite desnatado
Adoçante
Fermento em pó
Refrigerantes zero, H2OH (pode consumir, mas são ricos em sódio, evite excessos)
Gelatinas zero/diet
Temperos: vinagre, molho de soja, mostarda dijon, ervas aromáticas e limão

Com esta lista em mãos, já é possível encarar seus dias da fase ataque, boa dieta!