Cinco exercícios acabam com a barriga de chope sem academia 2º Exercício acaba com a barriga

 2º Exercício acaba com a barriga
Abdominal Reverso
Descrição:
Este exercício se concentra em trabalhar os abdominais inferiores,tem como alvo o músculo oblíquo do abdómen

Mostrar passos 

Instruções:

• 1 Deitado sobre um tapete de costas, dobre os joelhos em um ângulo de 90 graus e apóie as mãos atrás da cabeça. Deixe um espaço entre o queixo e o peito na diagonal para cima olhando para o teto.
• 2 Expire e puxe os cotovelos para cima em direção joelhos, segurando por 2 segundos. Inspire e abaixe lentamente de volta à posição inicial. 
• 3 Realize 3 sessões de 10  

Faça os movimentos três ou quatro vezes por semana 

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A chave para cada exercício realizado é realizá-los lentamente e com precisão para que os músculos  seja o alvo . Você também pode usar máquinas ou aparelhos específicos quando da realização de exercícios que visam as áreas de seu abdómen.

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